ufabet

คาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่ง ต่างกันอย่างไร แบบไหนเป็นท่าออกกําลังกายลดพุง

สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายจะรู้ดีว่าเราควรออกกำลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง แต่สำหรับมือใหม่อาจจะยังไม่รู้ว่าแล้วทั้งสองอย่างนี้

มีความแตกต่างกันยังไง ออกกำลังกายแบบไหนที่ใช้เป็นท่าออกกําลังกายลดพุงได้ และจำเป็นไหมที่ต้องทำทั้งสองอย่างควบคู่กัน ? ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหน ทุกระบบการออกกำลังกายหากใช้อย่างถูกต้องก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณกินเข้าไปได้ และแม้ว่าทั้งสองแบบจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ความแตกต่างระหว่างคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งก็มีความสำคัญ ส่วนจะแตกต่างกันอย่างไรนั้นมาดูกันเลย

คาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่ง ต่างกันอย่างไร ออกกำลังกายแบบไหนดีกว่ากันคาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายแบบใช้ความอดทนที่ช่วยเสริมระบบไหลเวียนโลหิตของร่างกาย ทั้งหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ การวิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิค ในขณะที่เวทเทรนนิ่ง คือ การออกกำลังกายที่ใช้การต้านทานต่อกล้ามเนื้อหดตัวเพื่อเพิ่มความแข็งแรง เพิ่มความทนทาน และสร้างกล้ามเนื้อโครงร่าง ได้แก่ พิลาทิส โยคะ และบอดี้เวท เช่น วิดพื้น และซิทอัพ ที่เป็นท่าออกกําลังกายลดพุง

คาร์ดิโอจะช่วยลดสัญญาณการอักเสบในเนื้อเยื่อไขมัน ในขณะเดียวกันก็ป้องกันร่างกายของคุณไม่ให้สะสมไขมันมากเกินไป นอกจากนี้ยังเป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่ว่าคาร์ดิโอเผาผลาญไขมันเพียงอย่างเดียว และเวทเทรนนิ่งจะสร้างกล้ามเนื้อแต่ในความเป็นจริงการออกกำลังกายทั้งสองรูปแบบมีประโยชน์อย่างมากและควรทำทั้งสองอย่างเป็นประจำและควบคู่กันแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงบนลู่วิ่งหรือปั่นจักรยานจนหนักหน่วงเพราะแค่เพียงออกกำลังกายจนถึงจุดที่หัวใจและอัตราการเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้นก็เพียงพอรวมถึงการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งยังมีท่าออกกําลังกายลดพุงที่ดีและได้ผลอีกด้วย

ufabet

ดังนั้น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งจึงไปด้วยกันได้ เพราะเป็นการผสมผสานที่คลาสสิกสำหรับการสร้าง

รูปร่างเพรียวกระชับและท่าออกกําลังกายลดพุง นอกจากนี้หากเปรียบเทียบคาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่งในแง่ของการลดน้ำหนัก คาร์ดิโอมีข้อได้เปรียบในการเผาผลาญไขมันและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ส่วนเวทเทรนนิ่งหลังการฝึกความแข็งแรง กล้ามเนื้อของคุณจะต้องพักฟื้นทำให้เกิดเมตาบอลิซึม หลังจากออกกำลังกายเสร็จคุณจะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มอีก 25% นอกจากนี้ ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไร แคลอรี่ที่เผาผลาญในแต่ละวันก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เพราะการคงกล้ามเนื้อไว้นั้นต้องการพลังงานมากกว่าการเก็บไขมันนั่นเอง

และถ้าหากอยากฝึกความแข็งแกร่งไปพร้อม ๆ กับลดน้ำหนัก แนะนำให้คุณออกกำลังกายทั้งสองแบบควบคู่ แต่ถ้าต้องการลดไขมันโดยเฉพาะ การใช้ท่าออกกําลังกายลดพุงจะช่วยให้ไขมันรอบเอวและหน้าท้องหายไปและกลายเป็นกล้ามเนื้อแทน เพราะฉะนั้น เพื่อสุขภาพที่ดีมาออกกำลังกายทั้งสองแบบกัน แนะนำแหล่งซื้ออุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ที่ศูนย์การค้า เดอะ สตรีท รัชดา ไลฟ์สไตล์มอลล์แห่งใหญ่ใจกลางถนนรัชดา เพราะที่นี่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบครบครัน ให้เลือกซื้อเลือกหาได้ทุกสไตล์และหลายร้านค้าชั้นนำ ไม่ต้องไปหาซื้อให้ยุ่งยาก เพียงมาที่นี่ก็ครบทุกสิ่งที่ต้องการอย่างแน่นอน


อ่านบทความข่าวสารอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ salcedosuites-makati.com อัพเดตทุกสัปดาห์

Releated